摘要：想要克服懒惰，实现自我突破，关键在于改变习惯。首先认识到懒惰的负面影响，明确目标并制定计划。培养自律性，坚持执行计划并适度奖励自己以增强动力。寻求外部支持与监督，形成积极环境。保持积极心态，不断激励自己，逐步克服懒惰习惯，实现自我成长和突破。

本文目录导读：

1. 懒惰的根源
2. 分析相关因素
3. 实用改进策略

在追求个人成长和成功的道路上，我们时常面临一种矛盾：内心渴望努力，却又难以克服懒惰的困扰，这种矛盾情感让我们陷入无尽的挣扎，阻碍了我们前进的步伐，如何改变想努力却又懒惰的习惯，成为我们亟待解决的问题，本文将探讨懒惰的根源，分析相关因素，并提出实用的改进策略，帮助我们摆脱懒惰的束缚，实现自我突破。

懒惰的根源

1、缺乏明确目标：当我们缺乏明确的目标时，容易陷入迷茫和懒惰的状态，因为不清楚自己努力的方向，所以缺乏动力去行动。

2、意志力不足：意志力是驱动我们行动的重要力量，当我们的意志力不足时，面对困难和挑战时容易产生逃避心理，导致懒惰。

3、环境影响：环境对我们产生潜移默化的影响，一个充满诱惑和干扰的环境，容易让我们分心，失去专注力，从而导致懒惰。

4、过度压力：过度的压力可能让我们产生焦虑、抑郁等负面情绪，从而失去行动的动力，导致懒惰。

分析相关因素

1、心理因素：缺乏自信、恐惧失败、消极心态等心理因素可能导致我们产生懒惰行为。

2、生活习惯：不规律的作息、不合理的饮食、缺乏运动等生活习惯可能导致我们精力不足，从而引发懒惰。

3、社交环境：身边的朋友、家人、同事等社交环境对我们产生重要影响，他们的行为和态度可能影响我们的行为和心态，导致懒惰。

4、工作与学习压力：过大的压力可能让我们产生逃避心理，导致我们在工作或学习时产生懒惰行为。

实用改进策略

1、设定明确目标：设定明确、具体的目标，让我们清楚自己努力的方向，从而激发行动的动力。

2、增强意志力：通过制定计划、养成习惯、逐步挑战自己的方式，增强自己的意志力，从而克服懒惰。

3、创造良好的环境：远离干扰、保持安静、选择合适的时间和地点进行工作或学习，创造良好的环境，提高专注力，减少懒惰。

4、应对压力：学会应对压力，通过运动、冥想、呼吸练习等方式缓解压力，保持心态平衡，从而克服懒惰。

5、培养积极心态：调整心态，相信自己能够克服困难，树立自信，以积极的心态面对挑战，减少懒惰。

6、寻求支持：与身边的朋友、家人、同事分享自己的困扰，寻求他们的支持和鼓励，共同克服懒惰。

7、适度休息：合理安排休息时间，保证充足的精力，避免过度劳累导致懒惰。

8、激励自己：通过奖励机制，对自己设定的小目标进行奖励，激发自己的积极性和动力，减少懒惰。

9、反思与总结：定期反思自己的行为和心态，总结改进策略的有效性，不断调整和改进自己的计划，更好地克服懒惰。

改变想努力却又懒惰的习惯是一个长期的过程，需要我们持之以恒的付出和坚持，通过设定明确目标、增强意志力、创造良好的环境、应对压力、培养积极心态、寻求支持、适度休息、激励自己和反思与总结等实用改进策略，我们可以逐渐克服懒惰，实现自我突破，让我们摆脱懒惰的束缚，追求更加美好的未来。